dobre białka

jak by przywalił z 35g bialka izolatu 95% odrazu po treningu + 10g albo nawet 15g bcaa+gluta 50:50 to moze bym dał miesniom dobre stosunki do regeneracji ?:D po 40-50 min po tym jakis ryz + tuna 130g , jescze później z 3jaja i przed snem 125g twarogu ? aha i po treningowo od razu po rownież 3 bananki Zmieniony przez - Czupar w dniu 2010-11-25 [...]

wrzucaj kretke smialo jesli dieta i trening beda dobre po cyklu tak samo jak w trakcie nie spadnie nic z masy czy sily co do diety to jedz tak bay wyszlo 1,5 grama bialka/kg masy 6-7 gram ww 1-1,2 grama tluszczy/na kg

[...] weglami mozna dodac ostroznie powoli wode, wtedy nie bedziesz mial nic do stracenia a mozesz duzo zyskac. no i jeszcze kwestia solenia pozostaje Poszukam atd. Jakie obecnie dobre - kiedyś był dragon dobry ale ... Teraz trochę pytań ale mam nadzieje ze pomożesz. 1-4 Dzień 4-5l wody max, 30 czy 50g węgli, 180g białka, ile fatu ? 5 Dzień [...]

[...] jak ja bym do każdej porcji gainera/bialka oraz posiłków do których pasuje mleko dawal je to fat bym łapał i to szybko mleko mozesz pic jak wode ( sytosci nie czujesz , jedynie lepszy smak) a BTW i kcal szybko leca i dla niektórych to nie jest dobre Pozdrawiam i proponuje zakończyć ten temat Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-06 13:29:29

najlepsza metoda -> przed treningiem wpc+glukoza (ew. bardzo dobre bcaa + glukoza - sam tak robie) (ok.20g+40g), podczas treningu - carbo+glukoza (25g+25g)+ 5g ionto vitamin vitalmaxa, po treningu carbo 30g, po 20-30min 40g wpc to taki uniwersalny pomysł na utrzymywanie ciagle takiego samego poziomu glikogenu + ilości antykatabolicznego białka [...]

[...] z białkiem: Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku dzięki synergii [...]

egg pro megabolu... syf porównywalny do ovopolu... nie trawie tego g.ówna... a wszystkie te wymienione przez gościa białka są dobre i jak najbardziej warte polecenia bo ZA NIEDUŻĄ CENĘ MIĘŚNIE I TAK I TAK BĘDĄ ROSŁY!

[...] kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe jajka gotowane Na kolacje chleba nie polecam, twarog jedz, szynke z indyka tez w sumie możesz, jajca tez dobre 2 kolacja – białaczko jakieś na noc – z tańszych polecam SP80 Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w [...]

zjdales 12 kilo bialka i nie wiesz jaki smak. DOBRE;];];];]

whey 95 z activlabu bardzo dobre bialko, inna sprawa ze przy Twojej wadze nie jest ono potrzebne bo co to za problem zjesc ze 120 g bialka w ciagu dnia ? jedynie jako odzywka bezposrednio po treningu

I. Posiłek Koniecznie wrzuć produkt który będzie źródłem białka tj. ser twarogowy, jajka, ewentualnie odżywkę białkową, brakuje w tym posiłku również zdrowych tłuszczy dorzuć kilka orzechów włoskich, nerkowców itp. W ten sposób możesz samemu skomponować sobie musli. II. Posiłek Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sądzę aby jednak [...]

Wszystkie gainery o zawartości białka około 20% bez dodatku kreatyny będą dobre. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Na przykład ten będzie w porządku.

a skad psy moga o tym wiedziec zyz. ty pewnie i tak jesz tylko pedigre pal. jesz tam sporo bialka ale okropnie nie dobre ale co tam niektorzy to lubia. no chyba ze jestes psem colemana i masz wszystko na oku wowczas zwracam honor.ktos kto sie tym nie zajmuje na codzien g.. moze wiedziec.

Siedem posiłków to też jest jakaś parodia, białka 250g :o tłuszczów zaledwie 55g. Banan z odżywką to chyba nie jest dobre połączenie. Gdzie są warzywa i owoce? Jak dla mnie cała dieta do ułożenia od nowa poczytaj trochę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

Witaj, W 10 dni nie spadną Ci mięśnie ani nie przytyjesz za mocno , jak Flex obniżka białka w diecie wyjdzie Ci na dobre . Pozdrawiam

[...] na początek więc mam kupywać jakieś witaminki ? Jeśli tak to jakie ? Nie wszystkie! W celu uzupełnienia Diety WITAMINY + OMEGA 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega%2D3%26reg%3B_%2D_1000_mg-opis783.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita%2DMin_Plus%26reg%3B-opis872.html Ja jem z OLIMPU (dobre i cena w miarę) Powodzenia! Pozdrawiam!

-vitala bierz - tanszy -pure bcaa - lepiej skladowo od actvilaba a cena podobna - WPC protein plus jest bardzo smaczne i dobre skladowo na pompe proponuje http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html - cos pokroju nitro zestaw jest ok tylko sporo kreatyny - mono lub cm3 bym zostawil na nast cykl jesli w diecie brakuje bialka a [...]

Masz wypowiedz Vladzia z samego poczatku "jest duzo mozliwości.. i wszystkie są dobre... ja bym pił białko po treningu siłowym a przed aerobami, a BCAA brał po aerobach... mozna tez odwrotnie.. i tez bedzie dobrze " Wiec wsysaj BCAA przed silowym, a bialko po aero, o 21 je masz...wiec spac o ktorej idziesz ? I 30g bialka to jakos moze [...]

Nie ma konieczności jedzenia kurczaka czy nabiału. Ryby, wołowina czy wieprzowina, to również bardzo dobre źródła białka, a w kurczaku głównie o to białko chodzi. ;-)

[...] - nie ruszasz się zbyt wiele. 1,8-2g/kg wystarczy w zupełności. Resztę bilansu możesz śmiało wpakować np. w tłuszcze. Olej rzepakowy uniwersalny - to niespecjalnie dobre uzupełnienie tłuszczu. Zamiast niego, proponuje do diety wrzucić orzechy, oliwę z oliwek, lub rzepakowy zimnotłoczony (choć też w nie przesadnych ilościach), masło, [...]